Ergonomia . Trabalho Sentado

• Utilizar uma boa cadeira ajustável, especialmente no posto de trabalho sentado fixo

Uma boa cadeira é fundamental, não só para melhorar o conforto e prevenir doenças do trabalho como também, e em consequência, potenciar a produtividade e a eficácia no trabalho. Assim, uma boa cadeira no posto de trabalho sentado deve ter como caraterísticas:

• A cadeira deve ser estofada e com tecido que permita a transpiração. O estofamento reduz a pressão na região posterior das coxas, facilitando a circulação, e reduz a pressão nos discos intervertebrais, diminuindo a incidência de patologia discal;
• A altura da cadeira deve ser regulável;
• A cadeira deve ter apoio de braços também regulável;
• A dimensão anteroposterior do assento não deve ser nem muito comprida nem muito curta. O tamanho ideal é aquele em que as coxas fiquem completamente apoiadas, porém, sem compressão da região posterior dos joelhos;
• A borda anterior do assento deve ser arredondada para evitar compressão das artérias, veias, nervos e tecidos da região posterior das coxas;
• Manter um bom ângulo entre o tronco e as coxas, que deve ser entre os 90º e os 100º;
• Deve haver espaço na cadeira para acomodar as nádegas;
• O encosto deve, se possível, ser um pouco móvel para acompanhar o movimento das costas. O apoio para o dorso deve ter uma forma que acompanhe as curvaturas da coluna, sem retificá-la, mas também sem acentuar as suas curvaturas.
• Cadeiras giratórias para quando o trabalho exigir mobilidade. A cadeira deve ter 5 apoios, visando a estabilidade;
• Os pés devem estar sempre apoiados no chão e, pessoas mais baixas devem usar os suportes para apoiar os pés;
• Deve haver espaço suficiente para as pernas debaixo da mesa ou posto de trabalho